Yoga PaoGarcía
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¿Qué es yoga?
El yoga te ayuda a dar un enfoque al sentido interno de la vida y a priorizarla. Da confianza para salir adelante a pesar de las circunstancias. Te ofrece herramientas y darte la motivación para la vida, que fluye en movimientos y cambios constantes.
El yoga, palabra que viene del sanscrito, significa UNIÓN, su propósito es lograr un equilibrio físico, psíquico y espiritual a través de la experiencia.
El yoga, como ciencia viva, ha ido evolucionando y en el trascurso de los tiempos, ha ido creando un inmenso cuerpo de prácticas y teorías.
No existe un solo tipo de yoga, hay muchos, pero todos tienen el mismo tronco en común.
Todos coinciden al camino del conocimiento a sí mismo.
Espiritualmente: somos emociones
Mentalmente: somos pensamientos.
Físicamente: somos acciones
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Beneficios que trae el Yoga a tu cuerpo
Beneficios a nivel físico:
- Mejora estado general de salud
- Fomenta conciencia corporal
- Canaliza la vitalidad
- Incrementa la capacidad respiratoria
- Calma el sistema nervioso
- Favorece la oxigenación del cerebro
- Mejora el equilibrio, la coordinación, la orientación, la estabilidad, la fuerza, resistencia y flexibilidad.
- Mejora la postura
Beneficios a nivel emocional:
- Favorece la confianza, optimismo, autoestima, expresión personal.
- Ayuda a gestionar la timidez
- Calma las emociones, ansiedad y enseña a relajarse
- Ayuda a conciliar el sueño
- Entrega herramientas en toma de conciencia de uno mismo y los demás.
- Mejora la empatía y la tolerancia.
- Crea un ambiente cooperativo y de respeto.
- Reduce la agresividad y la hiperactividad.
Beneficios a nivel mental:
- Mejora el aprendizaje
- Favorece la concentración
- Calma la mente
- Ayuda a gestionar el estrés
- Estimula la creatividad
- Ayuda a eliminar la tensión física, mental y emocional.
- Es beneficioso para el déficit de atención.
Soy Paola García
Soy Paola García Lazcano, una mujer apasionada por el bienestar integral y el crecimiento personal. Aunque recién comienzo a compartir mi trabajo de forma más pública, mi camino en el área de la salud y el desarrollo humano viene de mucho antes.
Me he formado como técnico Superior en laboratorio clínico y banco de sangre, y también he transitado estudios como Perito Forense, nutrición y áreas relacionadas con el cuidado del otro. A lo largo de los años, mi curiosidad por comprender al ser humano de forma más completa me llevó a explorar nuevos caminos y fue así como encontré el yoga.
El yoga llegó a mi vida como una herramienta de conexión, sanación y transformación. Me enseñó a escucharme, a respetar mis tiempos, a trabajar desde la aceptación y el amor propio. Hoy es parte esencial de mi vida y quiero compartirlo con quienes sientan ese mismo llamado.
Este sitio nace desde el deseo de aportar, de acompañar, de ofrecer pequeños espacios de calma, claridad y propósito. Aquí podrás encontrar recursos descargables, reflexiones, y muy pronto, más espacios para compartir juntos.
Estoy dando mis primeros pasos, pero lo hago con el corazón abierto y el compromiso de seguir aprendiendo cada día. Gracias por estar aquí.
¿Qué es el yoga infantil?
El yoga infantil es una adaptación del yoga tradicional para los pequeños, el objetivo no solo es el ejercicio físico, más bien es entregarles herramientas para que puedan auto gestionar sus emociones, concentración y la conexión mente y cuerpo de forma lúdica, creativa y segura.
¿Cómo se diferencia de yoga adulto?
El yoga infantil se adapta al nivel de desarrollo físico y emocional de los niños. Se usa:
- Juego y dinámicas grupales.
- Cuentos, canciones y sonidos de animales.
- Posturas (asanas) presentadas de forma divertida (ej. “el perro”, “el gato”, “el árbol”).
- Respiración consciente enseñada de forma sencilla.
- Actividades de relajación y visualización breves pero efectivas
Beneficios del yoga infantil
- Mejora la flexibilidad, fuerza y coordinación.
- Fomenta la autoestima y el autoconocimiento.
- Ayuda a manejar la ansiedad y el estrés.
- Mejora la concentración y el autocontrol.
- Potencia la creatividad y la imaginación.
Todas, las practicas del yoga (asanas, respiración, concentración, meditación y la relajación) ejercen un masaje y tienden a normalizar las funciones del organismo entero, influyendo en el sistema nervioso (sistema nervioso central, simpático y parasimpático), en la actividad de las glándulas y de los diferentes órganos, así como también en el cerebro y la mente.
Es un antídoto para el estrés.
Yoga Restaurativo
Tiene 3 principios relajante, revitalizante y regenerativo.
Relajante yin: relajación y descanso:
- Técnicas de relajación profunda, yoga nidra.
- Respiración suave y profunda.
- Asanas restaurativas, asanas pasivas, secuencias suaves.
Revitalizante yin –yan:
- Armonización de la energía vital
- Medicina energética aplicados al yoga, yoga pránico,
- Limpieza y armonización de chakras y nuestro campo electromagnético.
- Respiración activa, respiración celular.
Regenerativo yan:
- Desarrollo de la fuerza
- Nuevas conexiones neuronales: coordinación, balance, equilibrio.
- Desarrollo de la atención y memoria.